矮个子的少男少女满了20岁通常都觉得自己已经长不高了，个子不高的同胞们更是心生痛苦，其实不然，相关研究证明，未满25岁通过相关的运动和锻炼和饮食调理，还是可以再长高。原因是这样的，人体的脊柱都存在弯曲，如果能把这种弯曲的部位加以矫正，脊柱自然长了，人也就长高了，根据数据证明通过这些锻炼的男生女生都长高了5cm.今天小编就为大家细细讲来~
方法/步骤
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瑜伽里有个拉伸背部的动作，两腿站直，双手交叉后旋转，然后双手抱拳放于头上空，上身慢慢的向下弯腰，直至头朋友膝盖，然后再头慢慢的向后仰，片刻后返回原来的姿势，反复练习几遍。
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瑜伽里有个拉伸背部的动作，两腿站直，双手交叉后旋转，然后双手抱拳放于头上空，上身慢慢的向下弯腰，直至头朋友膝盖，然后再头慢慢的向后仰，片刻后返回原来的姿势，反复练习几遍。
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还有就是脖子，做米字操，就是移动颈部像写米字一样，一点、一点、一横、一竖、一撇、一捺；这样可以拉直颈部。
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除了这些针对性的锻炼，平时也可以到公园里或者家里，跳绳，拉单双杠，打羽毛球，篮球等。这些跳跃性的拉伸运动是帮助脊椎发育的。
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增高的过程中一定不要吃高盐分的，高糖的食物，这些食物会抑制身体长高，还有不要熬夜，因为睡眠可以帮助身体各个组织修复再生。
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配合增高的食物有高蛋白和钙质的食物，比如面筋，燕麦，豆类，奶制品，虾蟹，牛肉，白肉，蛋类等食物。
还是有机会长高的,要有信心,配合一些合理方法,会慢慢成功的。 多做跳跃运动,篮球,跑步啊什么的,十九岁完全有可能长高,多补充点钙质,早点睡眠,睡前做拉伸运动,急不得,这些可能不能马上看到效果,但是慢慢来的话,坚持的话会有效果的，，，身高问题困扰了我整个青春期，现在回想起来，身高所造成的自卑情绪几乎笼罩了我整个的青春期，直到现在我还会回想！真的要好好感谢我的好朋友，是她介绍我认识了一位增高老师{她胃心，字母zg加上数学两个5后跟93}，并根据情况制定了一套方案，让我从152长到了160！
二十五岁的我从小到大因为个子很是自卑，不过自从摆脱这个烦恼之后感觉整个人就像脱胎骨一样,
长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，尤其( 杜··于·菲·高了 )，有希望的
，四个方面相结合，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长起来哈 我是按照里面的介绍，现在已经长高了，最近很火这个，文章内容是一个增高男生，后来如愿的长高了
这是个很难回答的问题。实际情况是有人成个早，有人成个晚。有人十七、八岁就长够个，不再增高；有人二十岁仍然长个。究经什么原因，很难说清楚。我想不外乎遗传基因和营养两大内、外因素。至于某人或所有人二十岁还能不能长个，很难预测。
身高还能不能长高和年龄并没有什么直接的关系，想要再长高关键还是要看骨骺线的生长情况，最基本的就是要知道骨骺线是不是已经完全闭合。
只要骨骺线没有完全闭合，那么只要在平常的生活中养成良好的时候习惯，长时间坚持下去，那么长高只是时间的问题。但如果检查骨骺线已经完全闭合，那么只有通过医学的方法才能帮助身高再次生长。
想要长高就不能忽略一下几点：
1、不挑食，合理的搭配膳食，保证营养均衡发展
2、坚持每天适量的运动，但是不要过量，给身体造成负担
3、每天早早的睡，不要让熬夜成为习惯，深夜也是身体长高的关键时间
据所知，跟年龄有关系，但不是年龄最终决定的，根据个人骨骼的骨骺线是否闭合有关系，没闭合就有生长空间。个人所知道的，最终还是按医生的说法。
以我的经验看来20岁后能长高分以下两种：
第一：长期保持每天运动的人，运动里有跳高，拉韧带是可以有利于长高的。
第二：长期保持良好的饮食习惯和作息时间也有利于长高
