如何告别久坐腰痛的苦恼？

专家指出，日常中就算我们用最正确的姿势坐，时间久了，正确的肌肉也会酸胀疲劳，这就是肌肉自然的疲劳损伤在时间上的累积效应；并且随着时间的延长，我们难免进入不良姿势，此时，呵呵，问题来了，体态的变化会加重问题，身体弯得约多，问题越严重，越难保持好的姿势，因此越痛！

久坐体态为何导致疼痛

1、我们在不良体态上面下腰段的肌肉、筋膜、骨膜全部被牵拉，加上上肢中心在前，此刻负重更大！这些位置，都是身体感受非常丰富的地方， 想想，就这样被牵拉几个小时，你什么感受？腰就好不了了！

2、加之我们在弓背坐着的时候，骨盆在后倾位置，腰椎在往后突的位置，腰椎间盘在往后挤压，有椎间盘突出的风险，如果时间久了，有可能突出或者膨出来压迫神经，此刻，腰痛腿痛就出现了。

面对问题怎么办

日常注意点

1、注意姿势要端正

2、尽量找到可以靠背的椅子，减少腰背部的发力

3、每隔1小时起来走动，活动腰背部分

疼痛缓解方法

久坐导致的下背痛的缓解动作

1、拉伸大腿后侧肌肉

2、拉伸臀部肌肉

3、骨盆松动（钟摆）

4、强化臀部和下背部的肌肉（臀桥）

5、强化腰段的稳定性（上肢小飞燕）

这是很多老司机的职业病。目前是没有很好的办法，要根除是很难的。平时应注意一下运动调节和适当的休息。如果太严重了只能转行了。行行都有说不出的苦呀！

大家好：以我个人觉得

如果有空多做按摩，平时可以睡前捏跟腱，先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

当然，想从根本上防治腰椎病，必须加强锻炼。游泳与瑜伽就是很好的锻炼腰背肌的运动。

谢邀！

第一，你可以抽一点时间来爱护自己的腰啊，按摩针灸推拿拔罐都可以的。

第二，开车时垫个腰枕能稍微舒服一点！

第三，开车注意休息不要疲劳驾驶，这样腰也不至于一直保持一个姿势呀！

第四，腰病实在严重就改行做别的事情嘛，航航都能赚的！找个轻松舒适的工作！