脑梗是最常见的脑血管疾病，高发于中老人群。而这个被认为是“老年病”的疾病，近年来，发病逐渐趋于年轻化，威胁着越来越多人的健康。
23岁男子脑梗离世，医生说：一种“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？
23岁就发生脑梗，这已经不是个例。而脑梗发病年轻化的背后，关键诱因还是当下人们的不良生活习惯。题目中所述的案例，是一位沉迷于游戏的男青年，平时工作清闲的他一有时间就打游戏，经常是一坐坐一天，常有熬夜通宵，而且他平时都很少喝水，都是用饮料来解渴。而这些都是导致他发生脑梗的高危诱因。
1、饮料代替水，血管易受伤：现在的人们，生活水平有了很大的提高，而且面临的美食选择也更加丰富，各种饮品琳琅满目。而喜欢喝饮料的人都以喝水没有味道为理由，整体拿饮料当水喝，甚至上瘾，离了饮料不能行。殊不知，饮料中富含糖分，而这种含糖饮料不仅会导致肥胖，还会损伤血管健康。研究表明，每天喝上1-2杯含糖饮料，会导致脑中风风险增加16%。像是上面描述的病例，平时喝饮料，一天远不止2杯。据悉，该患者是因为有头晕、头痛的不适感，在家休息的，而就在休息的时候，他买来了几箱子饮料备着，一有口渴就拿来喝。而就是这样的习惯，最终酿成了悲剧。
2、不想脑梗，这些习惯要趁早改：其实，不只是喝饮料，单单看题目中的病例，就能发现，之所以该患者在23岁的时候就发生了脑梗，还与很多因素相关，比如久坐不动、长期熬夜等等。无论是任何年龄段人群，都要意识到脑梗的危害性，提高警惕，及时改变不当的生活习惯，不要等到悲剧发生的时候再行后悔。
①戒烟戒酒：现在的人们已然把吸烟和饮酒作为自己的日常必需品，而烟和酒的危害是公认的，长期吸烟饮酒会导致血压、血脂等失控，加速血管病变，是诱发脑梗的高危因素之一。
②合理膳食：现在的人们偏爱一些高脂肪、高盐、高糖、高热量的美食，而这些食物虽然美味，实则并不健康，会导致血管堵塞，诱发脑梗。必须改变不当的饮食习惯，做到低盐低脂低糖低热量饮食，少吃动物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果等，同时要少吃外卖，避免暴饮暴食、饮食过饱等。
③加强锻炼：无论再忙也要抽时间运动，切忌久坐不动，长期缺乏锻炼会加速血管老化，导致脑血管疾病。一定要养成良好的运动习惯，坚持每天运动30min，以慢跑、快走、游泳、爬山等有氧运动为主，持之以恒，规律运动。
④规律作息：切忌长时间熬夜，要注意保证充足睡眠，充分的休息，劳逸结合，避免过度劳累。同时要学会释放压力，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持平和的心态等。
年轻人患高血脂、高血压、心梗、脑梗、高尿酸血症的人越来越多。这些老年疾病为什么瞄准了年轻人呢？！哪里出了问题？！一起来看看吧。
1. 经常饮用果汁和高果糖食品等
一个鲜为人知的隐形杀手：果糖 。高果糖饮食可以促进脂肪合成，从而增加了血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险。而且果糖是一种单糖，它进入人体内后，在分解过程中，会直接产生尿酸，增加了患高尿酸血症的危险。最好的饮料是白开水。水果最好直接吃，每天吃200~400克水果。 果糖食品要特别注意蜂蜜，它的果糖含量高达百分之七十。各种烘焙糕点、各种糖浆都是果糖食物，应严格控制此类食物的摄入。
2. 高脂 高盐 高嘌呤饮食
年轻人喜食这“三高”食品。只要舌尖上的美味而大吃大喝，什么腊肠、全脂奶粉、香肠、方便面等、油炸类食品、肥肉、海鲜等。摄入过量容易导致人体的脂肪过量堆积，造成肥胖、高尿酸血症等。
3.吸烟饮酒
研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；饮酒使血压升高，其中以低压升高为主，酒精可增加体内脂质的合成率，减少氧化脂肪酸的比例，并增加酯化脂肪酸的比例。
4. 肥胖
肥胖导致血脂升高，血脂水平升高之后，大量的血脂会在血管内堆积起来，出现黄色粥样的斑块，导致血管变硬，使得血管的弹性减小，血液流动的速度变慢，此时机体血管的血粘度也会增高，进而使得血流的阻力增加，从而导致血压升高。研究显示，体重每减轻5.1公斤，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。
5. 长期缺乏运动
年轻人长期缺乏运动，办公室一坐就是一天，上下班开车 ，下班卧在沙发里。步行、运动少之又少。要坚持科学的运动：每周5次有氧运动，每次不少于30分钟，能够降低血压、血脂，减轻体重，也可以将高血压患者死亡风险降低20%。
6. 熬夜
熬夜，导致神经系统异常，引起血管张力改变，可造成血压增高。如果熬夜时再吃夜宵，容易造成血脂增高。
7. 焦虑
现代医学模式是生物-心理-社会的医学模式，心理因素在疾病发生发展中的重要作用不容忽视，高血压是一种身心疾病，年轻人普遍的工作生活压力大，精神紧张、表现为烦躁、恐惧、严重失眠，最终导致高血压，占引发高血压原因的27％。
我们现在知道了问题所在。为防患于未然，我们立即行动起来，坚持良好的生活方式，做自己的最好医生！
大家好！我是执业医师橙子医生，希望我的回答能帮到大家！
今年才25岁的小胡，前两天下午突然昏迷，送到医院，医生检查后确诊为心梗。经过医护人员紧急抢救了2个多小时，最终小胡还是因心梗离世。
家属在伤心之余非常疑惑：小胡从不吸烟，为何患了心梗？
原来，小胡像很多年轻人一样，是一名资深的奶茶控。
发病当天天气很热，小胡像往常一样买了加冰的奶茶，咕咚咕咚几口下肚。医生听后直言：这岂能天天喝！
医生解释道：小胡的这一爱好，加快了心梗的"脚步"。
奶茶中含有大量的奶精，奶精属于反式脂肪酸。
正常时，人们代谢脂肪的过程大约只需要7天，而反式脂肪酸的代谢过程最少需要15天。
像小胡这样长期大量喝奶茶，摄入反式脂肪酸，会使其在体内沉积，易使血管堵塞，诱发心脑血管疾病。
生活中，植物奶精、起酥油、植脂末、代可可脂等反式脂肪酸比较常见，若看到食物中含有这些成分，则这类食物要少吃。
心梗是一种常见的突发性疾病，因心梗死亡一般在发病后1个小时内，并且，大多数都是就医不及时引起的。
心梗上身，身体会发出这几个信号，要警惕
1、胸骨后、心前区有压榨性疼痛
这种疼痛多为突然发作，剧烈、持久，在休息或含服硝酸甘油后不能缓解，常伴有出汗、烦躁不安、恐惧甚至濒死感。
2、无疼痛
少数患者不会出现疼痛感，会突然出现休克、急性心力衰竭。
3、上腹部疼痛
这一现象常被误诊为胃穿孔、急性胰腺炎等；少数患者会有颈部、下颌、咽部及牙齿的疼痛，也容易被误诊。
4、神志不清
这一症状常见于高龄患者。
5、胃肠道症状
出现恶心、呕吐、腹胀等症状，尤其是下壁心肌梗死患者更为常见。
6、心律失常
有大约75%～95%患者有这一现象出现，在24小时内多见，前壁心肌梗死容易发生室性心律失常，下壁心肌梗死容易发生心率减慢、房室传导阻滞。
7、心力衰竭
主要为急性左心衰竭，在发病最初几小时内容易发生，也可能发生于发病后数日，患者会出现呼吸困难、咳嗽、发绀、烦躁等症状。
8、低血压、休克
急性心梗因于疼痛剧烈、恶心、呕吐、出汗、血容量不足、心律失常等表现，会引起低血压，梗死面积大于40%时心排血量会急剧减少，引起心源性休克。
医生提醒：心梗需要积极预防，生活中注意做好这4件事
第1件、控血脂
高血脂是心梗的"罪魁祸首"之一。
控制血脂最简单的方式就是多喝水，保持体内水分充足，有助于预防血液粘稠。
每人每天喝1500ml的水，注意：多次、少量、慢饮。
血脂正常值：
LDL-c＜3.37mmol/L、总胆固醇TC＜5.18mmol/L、甘油三酯TG＜1.7mmol/L。
第2件、控情绪
控制情绪与心脏健康密切相关。
情绪波动太大易使疾病复发，太过紧张，易诱发急性心梗。而情绪更加稳定的人，心血管也更健康。
有研究结果表明，女士因为精神压力大而诱发心梗者占14.4%，男性不到10%，所以，学会控制情绪，保持情绪稳定，是预防心梗的有效方法。
第3件、补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可保护血管，减少心梗发生。
第4件、多运动
说句俗套但很有真理的一句话："生命在于运动"。
肥胖是心血管疾病的一个"慢性杀手"，而运动，可以预防肥胖，有助于保持血管弹性。
建议，多做慢跑、打球、骑自行车、跳舞等有氧运动，每周最少4次以上，每次30分钟左右。
