从重庆到若尔盖可以先走通车不久的G5013渝蓉高速到成都，到成都以后经成都二绕转G4217成灌高速，到都江堰后不下高速直接转S9都汶高速，沿着都汶高速一直开到理县下高速转国道G317，沿着G317一直开到与S209交汇的地方转S209，然后沿着S209一直开就能到达若尔盖了。另外，你也可以走G93经遂宁，转G42成南高速到成都，到成都以后的路线都是一样的。相比之下，我个人觉得渝蓉高速新修的，刚开通时间不长，而且车道宽，距离短，好开一些。从重庆到若尔盖全程大约900公里，大部分都是高速，即使是最后那段S209的省道路况也是不错的。只是需要注意的是，在理县下高速以后，在到达若尔盖大草原以前的路是在群山环绕之中穿行的，要时刻关注天气，经量避免下雨天途经此路，因为下雨天容易造成山体滑坡、泥石流、山洪、落石等意外情况。
另外，如果你不赶时间的话，其实完全可以一路边走边玩儿，你可以走G93渝遂高速，转到G42以后在大英下高速，去大英死海玩一下。大英死海最独特的地方在于：人可以在不游动的情况下静静的漂浮在水面上而不下沉。而且据官方资料显示，死海中的水天然含有多种微量元素，能对人体产生镇静、降低血脂、血压，对风湿关节炎、皮肤病、心脑血管疾病有理疗效果。只是死海的门票有点贵，要230元每人每次。开放时间是早上10：00到晚上22：00。
大英死海就在G42高速旁边，从死海出来就可以直接上高速到成都。如果你是早上从重庆出发，去玩了大英死海再到成都的话，到成都的时间可能是晚上了，不建议你直接去若尔盖，一来是因为晚上山区的路不安全，二来，若尔盖县城本身没有什么好看好玩的，好看好玩的都在去若尔盖的路上，你如果晚上去的话就什么也看不着了。你可以在成都停留一晚，去看一看成都的锦里、宽窄巷子、天府广场和春熙路，去尝一尝成都的火锅和你们重庆的火锅有什么不一样，看看味道上有啥区别，毕竟曾经川渝是一家嘛。
第二天你们就可以出发去若尔盖了，从理县下了高速，这一路都是风景，建议你们边走边玩，一来是因为前面提到的若尔盖的风景都在路上，而不在县城，所以没必要那么赶路，二来，是因为从成都出发到若尔盖的这一路，海拔高度是在逐渐上升的，最高的时候会达到三千八百多米，边走边看边玩儿，放慢了速度的同时，随着海拔的慢慢升高，也给身体留一些适应的时间，避免出现严重的高原反应。如果路上不停歇的走，海拔上升得太快，身体还来不及适应，容易造成缺氧，导致头晕、恶心。同时，也建议你在成都的时候买一些抗高反的药物，可以缓解一下。
去若尔盖的路上，你们还会经过红原大草原，红原大草原就是红军长征时走过的这一片草原。过了红原大草原才是若尔盖草原。到了若尔盖大草原，你们还可以去：九曲黄河第一湾，不过要稍微绕一下路，可根据自己的时间和行程安排选择去或不去。一路上开慢一点，领略草原风光，到若尔盖县城的时间差不多刚好是在晚上。多喝一点热水，多吃水果可以减轻高原反应。
希望我的回答对你们有帮助，祝你们旅途愉快！
不好说，目前的路况非常不错，但是现在是雨季，就有很多不确定性，尤其是川西，基本上都是易塌方路段。前两天阿坝州有个旅游车被落石砸了，好像造成了8死10多个受伤吧？朋友去的时候要多注意路况，下雨悬崖路段尽量不要停留，快速通过。在此推荐一条甘南游路线供参考，因为不知道朋友去几天，所以途中不安排景点，可根据自身情况选择。本次规划共计10天，全程大约3100公里，行程如下：
重庆～成都～色达～久治～若尔盖～迭部～夏河～冶力关～舟曲～陇南～广元～重庆
第一天：重庆～成都～都江堰～汶川～马尔康～观音桥 全程大约690公里
重庆至观音桥沿途景点很多，可根据自身情况选择2至3天跑完。
第二天：观音桥～翁达～色达佛学院～天葬台～色达佛学院 全程大约190公里
到色达先去天葬台，天葬台开放时间大概是13点～16点左右，在色达县城与五明佛学院之间。
第三天：色达佛学院～年龙乡～班玛 全程大约160公里
早上继续在五明佛学院游览，中午去色达镇吃午饭，饭后去班玛入住。
第四天：班玛～年宝玉则～久治～阿坝 全程大约240公里
今日主要景点年宝玉则，游玩后去阿坝入住。时间不够可住久治。
第五天：阿坝～麦尔玛～红原～唐克～若尔盖 全程大约260公里
今日风景在路上，边走边玩，沿途有月亮湾、唐克就去黄河第一湾，可进去遛遛。
第六天：若尔盖～花湖～郎木寺～迭部～扎尕那村 全程大约180公里
今日景点花湖、郎木寺、扎尕那村。
第七天：扎尕那村～迭部～碌曲～阿木去乎～夏河 全程大约270公里
今日景点尕海、桑科大草原、拉卜楞寺。
第八天：夏河～合作～美仁大草原～冶力关镇 全程大约170公里
今日景点米拉日巴佛阁、美仁大草原、冶海、冶力关森林公园等，可自己选择。
第九天：冶力关～卓妮～岷县～腊子口～舟曲 全程大约280公里
今日全天不推荐其他景点了，来个红色游吧，沿途很多，可自己选择。
第十天：舟曲～陇南～广元～南充～重庆 全程大约650公里
