100别想了，120可以，但减脂速度太快伤身体哈，当然如果为了追男朋友或女朋友，我理解你。作为在一个月内，并不痛苦地成功从162减到130的选手，我可以明确地告诉你，运动加控制饮食是唯一你该做的也是真正管用的，别瞎吃药。运动减肥前我吃过一种减肥药，心脏很难受，后来才知道药里含西布曲明。
先说练，有氧很重要，从开始的每天一千米逐日上调，到第二周2公里，到第三周身体已经习惯了，加到4-5公里，从头到尾，再慢也要跑，不要走。你既然都想降到100斤，可想而知体型是明显胖子，不要尝试HIIT，受不了。甭管多枯燥，老老实实跑吧。回去以后别闲着，晚上平板支撑第一周每天3分钟到第三周开始每天15分钟，俯卧撑、卷腹、深蹲、臀桥等自己安排二十分钟。这个阶段运动量够了，不用去健身房。
再说吃，我当时特意没控制饮食，但是你要减得更多，肯定需要配合饮食调整。按照你的运动量，不说太碎了，你记不住也坚持不了，就第一戒零食和甜水，第二别吃晚饭，另外两餐可以吃饱但别吃撑，尽量少吃米饭馒头这些碳水就好。
按我说的做，能坚持的话，妥妥120斤以下。就第一周最难熬，后面就没事了，我相信你。
高强度运动，少吃，死是不会死就是很痛苦，一般人坚持不了，学生在长身体，还要学习，不要急功近利，坚持适量运动，经常活动，少吃，保证身体健康的情况下，慢慢坚持，一年半载就会有效果
一个半月瘦这么多肯定会严重影响身体健康，不影响健康情况下，三个月瘦到120还是可以的，但要有很强的毅力，我以前162斤得了胃病，稍微多吃点就胃痛，服药期间顺带减肥，一天两餐，头一个月每餐半小碗米饭加少量蔬菜，第二个月每天加两片瘦肉，两月减到了135斤。刚开始忍啊忍，后来习惯了就吃这么多也没那么馋了。再后来发现体重掉这么快是不是生什么病了心里有点慌，又开始正常食量，体重又反弹了，再想减没那毅力了，因为胃病好了。
以最低标准来看一个半月减掉46斤，你怎么想的？你是要去截肢么？你是学生经济情况不清楚，就按照0支出，我建议你有空余时间多跑跑步，适当控制饮食7分饱，最起码能有个好体能
只要听我的绝对可以，只要控制好晚餐，一个礼拜之后你就会看到效果了，当然不是不吃晚餐，只是吃些瓜果蔬菜例如西红柿，黄瓜，而且你会发现睡眠会变好
