实时更新比较好吧，最好是网站有内容添加或者更新就更新一次网站地图比较好。
网站地图应该算是网站内链比较优质的一种吧，它不但将网站的首页、栏目页和内页很好的联系在一起，不仅可以方便自己和网友进行浏览，了解网站的结构，更容易搜索到自己所需要的的内容。
另一方面，因为网站地图几乎囊括了网站的所有链接，方便蜘蛛对网站的所有链接进行爬取，从而使得网站的收录页增加，起到网站优化的作用。
所以，如果网站一旦有所更新最好就进行一次网站地图的更新，让蜘蛛在网站爬行更加顺畅。
我比较熟悉织梦建站，织梦上自带有网站地图模块（不过自带的只更新栏目页），当然你可以自行制作一个网站地图，或者去百度搜索一下相关解决方案即可，每次添加完文章后点击一下网站地图更新即可。
第一，网站地图有时间的话，建议只要有网站内容新增，或者修改就更新一次，这样方便搜索引擎访问收录！
第二，网站在地图在网站制作的时候也可以设置自动更新，这样有内容变化的时候，网站地图跟着一起变化了！
第三，网站地图更新只是网站优化的其中一项指标，要想网站有更好的排名还需要做好网站程序代码的优化，网站标题，关键词，描述优化！
最后！在优化网站的时候选择关键词要特别注意，首先注意优化词的难易程度，根据自身时间去选择，越难的关键词竞争越大，意味着需要更长的时间，精力去优化！
其次！在选择关键词的时候要选择有商业价值的关键词去优化，这样才能获得询盘，如何寻找你这个行业有商业价值的关键词，你可以借助百度指数或者头条指数！
最好是使用sitemap生成工具生成全新的sitemap文件，因为在sitemap里面定义的一些其他属性，比如更新频率之类的，百度在抓取这些的时候都会有所判断，比如你的更新频率是weekly，那么百度可能就会认为你每周更新一次的可能性会非常大，而可能就会造成百度蜘蛛每周这个时间来访问你的网站，如果你设置的是daily，百度可能会每天都在访问你的网站，当然，如果你设定为daily，那么最好就做到每天都有内容更新，这样蜘蛛来了才不会觉得会“被骗”。
而且里面的日期更新也对百度蜘蛛的抓取有着一定的意义，如果你不改日期或者每次手动去文件里改日期个人感觉更加麻烦，反正现在通过工具生成sitemap很方面，所以推荐在每次网站更新过内容以后就生成一下sitemap，然后上传。
