肯定是TNF50KM越野跑难度大，越野跑路线状况复杂山路、徒步、上下坡度等比马拉松要有难度的多。而且参加越野要有更好的身体协调性，均衡的力量基础，超强的耐力。
耐力训练：
越野跑尤其要注重耐力训练，把训练重心放在如何跑的远跑的久上，多进行长距离耐力跑。
肌肉力量：
越野跑有大量的山路爬升，有力的肌肉，不至于机体能量有大量的消耗。其中，大腿的肌肉最为重要，可以使用靠墙静蹲、深蹲、高抬腿、爬楼、登山等方式训练。
越野跑装备：
区别与马拉松，越野要穿专业的越野跑鞋适应复杂路面，背越野包保证充足的能量，带上登山杖爬坡更省力。
总之，越野跑的难度相对于马拉松要大的多。
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首先不知道您说的TNF50km是哪里的TNF，常规全马我就暂且认为是标准距离的城市全程马拉松赛。而TNF系列赛在世界范围内有好几站，中国北京，香港，台湾，还有日本和菲利宾以及韩国都有了TNF系列赛。为什么我要先这么问呢？因为首先不同的地区的TNF比赛爬升并不相同，我们通常在衡量一场越野跑比赛的难度强度时，不仅要关心距离更重要的一个指标就是爬升，一般来说50km 2500m的爬升是一个难度适中的水平，超过3000m爬升那么这个比赛就会难度不成比例的增加，甚至有50k 4000m甚至5000m的爬升。再一个通常越野跑比赛的距离并不是像马拉松比赛一样长度为标准的42.195km，通常50km的比赛都会多出一两公里的长度，甚至可能五六公里的长度。因此单纯的拿一个50km的越野跑比赛去和一个常规的全马比较是一个可能产生很多不同结果的比较。因为刨去我刚说到的距离和爬升没有特别准确数据之外，同样的爬升和距离，在不同的路况，不同的天气以及不同的海拔高度下难度也是相差甚远的。一般来说海拔不高的平原地区如果温度适中，天气良好以及硬化路面相对多的越野跑比赛难度会低一些。野路比例越多，天气越差海拔越高那么相应的比赛难度会指数型增加。在这里我们拿大陆地区2017年度北京TNF50km的比赛和全马做一个比较的话，考虑爬升因素以及夜间起跑的条件，TNF北京会略难一些，毕竟在睡眠时间去跑一个50km的山路还是要比白天可以心无旁骛的去跑一个公路全马要费心的多。而且越野跑的节奏和公路全马相差甚远，也就是说越野跑的门槛首先就是要高于全马的。体力只是很小的一部分，如何补给以及户外经验如何甚至某些程度上要重于体能。这也就是为什么往往一些全马高手甚至跑不过那些马拉松成绩比他慢很多的选手的原因。
现在回想一下，还是TNF50公里更难，我参加了2017年的比赛，比赛中一度想哭。
当然，马拉松也不是容易跑的，先说一个我迄今为止最悲惨的马拉松经历。那一次，足足让我厌跑了将近一个月，对马拉松几乎深恶痛绝。
那是2016年的兰州马拉松，我跑得格外痛苦，一是高原反应，海拔毕竟也有1500米；二是当时我刚办完自己公司的马拉松比赛，第二届北京妫河女子马拉松，办比赛常常是没日没夜，体能消耗极大，还没有恢复过来。
刚到21公里，就两条腿的大小腿肌肉全部抽筋，靠数着路边的树，走一会儿、跑一会儿，坚持到终点的。当时路边有一个观众的话，特别刺伤我：不是跑马拉松吗，他们怎么都在走？我倒是想跑，肌肉痉挛没法跑啊。
最终507完赛，产生了很长时间的厌跑期，再也不想跑马拉松了，持续了有一个月之久。是目前为止，跑完马拉松之后，心理阴影面积最大的一次。
再说一下TNF50K的经历。
想哭的环节出现在二十公里左右。比赛是夜里12点出发，跑到凌晨三点多，上山路，跑得又累又困，最主要是困，想睡觉，如果旁边有张床，感觉可以秒睡。
此时，距离完赛又很遥远，这上山路也不知道何时能够走完。犹如黄河之水天上来的睡意滔滔不绝、汹涌澎湃，那个后悔啊，反复质问自己为何要来参加这比赛，为何吃饱了撑的来受虐。坐在路边的水泥墩子上，哭的心都有。
那种与睡意搏斗的过程，十分的惨烈，退赛的心都有。如果旁边有辆收容车，保不准意志一薄弱就上去了。
不敢再坐，起身跟着队伍走吧。
与睡意搏斗了将近一个小时，是整个比赛最难熬的一段时间。
其实，比赛快结束有三公里左右的山路，跟在别人后面，一路吃灰；还有大约五公里的下坡，戳得膝盖一直疼，都很糟心。糟心比不过煎心，拿油煎心的就是熬过困意的那一段时间。也有可能，我这人平时就觉比较多，这方面的承受力比较差。
总结起来，身体的疼痛尚且可以忍受，而困意中的挣扎则几乎不可忍受，从这个角度而言，我个人认为，TNF50K的难度，胜过常规全马。
再补充说明一下，我也跑过早六点出发、晚六点关门的50K越野赛，对我来说难度不算很大，在所有选手中是中游偏上成绩，跟TNF50K成绩相当。不同之处是，TNF50K是夜里开跑，相信对很多爱睡之人来说，凌晨三四点都会是意志力崩溃的边缘时刻，好在，我们都挺过来了。
