题主好。作为一个体育专业的人，可以适当给你提些建议。我觉得从身体和心理两方面着手吧。
首先，从身体角度，你要注意保持好竞技状态，临赛之前几天注意饮食和睡眠，摄入一些高蛋白肉类和提高柔韧的水果，比如牛肉，香蕉等。然后睡眠一定要充足，按时作息不要熬夜。再就是，要注意保持训练，临赛前训练强度不要太高，不需要再提高竞技能力了，而是需要保持竞技状态，临场发挥至关重要。
其次，是心理方面，有些人天生就是比赛型，到了比赛场上就兴奋异常，这种往往能够超常发挥，而有些人则刚好相反。所以赛前调节心理非常重要，可以听听音乐，再就是不要把成绩看得太重，反而给自己无形中增加太多心理负担，要有奥林匹克精神，追求更高更快更强，但也需要有重在参与的心态。
最后，比赛时候提前检查好装备，钉鞋的钉子有没有松动，注意鞋子最好不要穿新的，新鞋子比较硬，要穿磨合好了的鞋子，但是钉子不要磨损，会影响抓地力。记得提前做好热身活动，不要马上上场了再热身，那样会消耗一部分体力。
总之，冰冻三尺非一日之寒，平时刻苦训练，比赛时保持好竞技状态，调节好心态，自信一些就可以了。
补充一句，我比赛前，蹲下准备起跑的时候，都会不停地暗示自己，老子是冠军，老子是第一，老子一定赢！哈哈哈！整个比赛也就二十几秒，什么都不想，就想着这个信念拼，都会发挥出好水平的。加油吧！兄弟
