烟龄这么久，要想戒掉，必须要有坚强的决心和毅力。只要有心，就会有希望，没去做连希望都不会有。首先你要深刻地明白吸烟的危害。当你决定戒烟的时候，就准备一些有益于身体健康的水果在旁边，以充当急时之需。也可以去看看书学习学习。可以去参加一些有益身心的集体活动！难熬的初期过去了，就成功在望了。祝有二十年烟龄的你戒烟成功！
作为一个20年的老烟民，要戒烟首先要做好充足的心理准备。
因为你的身体已经对尼古丁产生了很大的依赖，戒烟初期可能会出现无力、食欲不振、注意力不集中等现象。出现这种现象不要着急，不要慌，这是你的身体正在适应没有尼古丁的状态。此时的你要保持好心态，做好心理准备，努力坚持下去。
第二步是要列一个清单，写下你戒烟的原因。不仅要写出来，还要每天看一遍，以此来增加自己戒烟的决心。此外还要杜绝“最后一支”、“就抽这一支没什么事”的心态。
第三步是要你的家人、朋友以及身边的同事等的帮助。你要坚定地告诉他们你要戒烟了，让他们帮忙监督你。还有就是在他们吸烟的时候尽量离开，以免闻到烟味自己又忍不住。
第四步是要丢掉家里的烟具。家里的香烟、打火机、烟灰缸送人，或者丢掉，以免自己看到忍不住想来一支。
最后是要转移注意力，想吸烟的时候就转移自己的注意力。方法有很多种，比如：吃口香糖、棒棒糖，深呼吸，做运动等等。选择一个合适又方便的方法，来转移注意力。
希望这些方法对你有用，也祝愿你能戒烟成功。
个人认为，意志是戒烟的第一个好方法！
以如果继续抽烟将会发生XX的大事，作为戒烟的要件，并坚持不懈的这么坚持下去，这个XX必须是本人认为人生最为致命〈也是最为难忘，或者是今生最为重要的事情〉……
每当要抽时，就想起了XX，而且下意识的想到，如果不再抽了时，XX不但不会发生，而且还有接二连三的好事发生。
之后，就是坚持了〈这是考验个人意志的唯一方法〉！
以上是个人观点，仅供参考。
请到当当或者淘宝或者实体书店购买戒烟宝书《这书能让你戒烟》，有戒烟欲望但苦于无法戒烟的朋友可以尝试！我就是这样戒烟成功，我也是二十年烟龄的老烟枪了！简直不能更轻松！甚至因为太轻松，导致第一次戒烟成功后半年复吸（所谓过年庆祝），又过了两年又看一次又戒烟成功，现在吸取教训，什么烟都不理了，华子也没用！
烟龄20
多年的人，真的没有戒烟的必要吗？
答案当然是不可能的，不管你吸多长时间的烟，只要你想戒烟就有戒烟的必要。戒烟的男人身体肯定是比不戒烟的人健康很多，而且，研究也发现，人们就算是到了老年时期才戒烟，戒烟后的身体也会比一直吸烟的人要健康多了。
不管是男人还是女人，都可以参照这个标准，何况，吸烟对血管的伤害是最大的，也会影响血液流通速度。要知道随着年龄变大，身体素质是越来越差，一直吸烟会让身体更差，尤其是会加快人体老化速度。经常吸烟的人，也会比不吸烟的人，看起来至少是老5岁还不止。
况且，人们在老了以后，本来身体就容易出现问题。要是还一直吸烟，会让这些问题提前暴露出来，降低人们的生活质量，也会影响人们的寿命长短。当然，戒烟时间越早，对身体健康越好，寿命也会更长一点，所以什么时候戒烟都不晚，不要给自己不想戒烟找理由。
老烟民要怎么做，才能戒烟成功？
烟瘾犯就嚼薄荷叶子，人们在无聊困倦的时候会犯烟瘾，要想戒烟成功就要避免让自己处于无聊的状态。比如在空闲的时候，多下棋或者是多跑步，都是可以抑制人们吸烟的欲望。当你感觉自己很困想吸烟的时候，就嚼一片薄荷叶子，苦涩又清凉的味道，会让人们大脑瞬间清醒，对抑制人们吸烟帮助很大。不然，你也可以常用薄荷叶泡水喝，提神的同时，也能促进新陈代谢，减轻人们对香烟的依赖性。
多补充B族维生素，维生素对人体来说是有提高免疫力的作用，而B族维生素可以安抚神经，调节情绪，减轻尼古丁对人们的影响。本来人们戒烟困难，就是因为精神上对尼古丁的依赖性大。所以，老烟民要想戒烟成功，就要从根本上解决，比如常吃动物内脏，水果和高蛋白质食物，补充B族维生素。还有，因为B族维生素，人体不能自己存储合成，必须要每天都吃，老烟民们要记住了。
推迟吸烟时间，很多人都是几十年如一日的吸烟，突然让他戒烟，反应肯定会很大，也影响人们戒烟的信息。所以，推迟吸烟时间算是比较温和的戒烟方法，就是尽可能地减少吸烟。在想吸烟的时候，一直暗示自己不能吸，慢慢往后拖延吸烟时间。有很多人都是一瞬间想吸烟，过了那个时间就不想吸了。
其实人们也发现了，戒烟最难得不是外界的诱惑，而是自己戒烟的决心是不是很坚定。那些戒烟意志坚定的人，戒烟都成功了，以后也没有复吸，希望你为了健康，早点成为戒烟成功的那类人
本人也是抽了30多年烟的老烟民，平均每天要抽3包多，因经常咳嗽，期间也反反复复戒了几次，短的二、三天，长的个把星期但都沒有戒掉，直到有一天咳嗽引发了脑溢血，送到医院抢救了三天，病危通知书也发了，还好我命大又活过来了，从这以后我感觉要想保命的就必须听从医生的告诫把烟戒掉，再加上家人的督促我还真把烟戒了，虽然刚开始戒有些难过但时间长了也逐渐适应了，现在我已戒烟将近20年了，身体感觉比以前抽烟时要好了，咳嗽也没了，我认为只要你有狠心，香烟还是能戒掉的。
