孕20周了，这种情况需要补钙吗？
孕妈怀孕之后，需要大量的营养成分，同时对钙的需求量也是非常高的。而怀孕20周是属于孕中期，这时候建议孕妈每天摄入1000mg左右的钙，这就需要孕妈多食含钙丰富的食物。需要提醒的是，如果各项指标都正常，就不需要额外去补钙，更不要盲目用药乱补，如果显示缺钙，则要按照医嘱去补钙。
记得我当时怀孕的时候，我妈每天都给我吃各种蔬菜水果，或者炖汤等，每次去产检都不缺钙，所以也没有特别补充过，我还是建议能食补尽量别用药补，平时多注意吃一些高钙食物，时刻保持体内有充足的钙，不要等需要时才去补。
孕妈从什么时候开始补钙？
一般情况下，从4个月左右开始，孕妈就要开始注意补钙了，每天大概要摄入1000—1200毫克的钙质，建议孕妈多吃一些含钙多的食物，如豆腐、牛奶、紫菜等，多吃水分丰富的蔬菜水果。
到了孕后期，胎儿迅速生长，这时候孕妈的钙量每天还要增加700毫克，如果每天饮食中的钙量满足不了，孕妈就要听从医嘱进行额外补充了。
孕妈需要一直补钙吗？
虽然孕妈身体需要钙，但是摄入太多的钙质对身体也是不利的，可能会引起胎盘钙化，羊水减少，这样的话，胎宝就无法获得充足的营养和氧气；最重要的是会导致胎儿的头颅太硬，在分娩时延长产程，使孕妈和胎儿的健康受到威胁。所以说，要科学补钙，不要盲目的自行补充。一般情况下，补到36周就不需要再补了。
孕妈如何补钙，需要注意哪些？
1、在太阳充足的情况下，保持适量的户外活动，这样可以获得更多日照，从而补充钙质。
2、减少草酸和植酸的摄入，这些会直接影响钙的吸收，所以孕妈在烹饪蔬菜之前最好用水焯一下；而大米或白面都含有植酸，孕妈烹饪之前最好把大米用温水浸泡一下，让白面发酵，这样就可以将植酸分解，有利于体内钙质的吸收。
3、少吃含磷的食物，比如碳酸饮料、咖啡、汉堡包等，这些食物会把钙“挤”出体外。
4、不吃太油腻的食物和油脂类食物，这些会与体内的钙形成难溶物，降低钙质吸收，所以，孕妈一定要合理安排饮食。
总之，孕期需要补钙，多吃含钙的食物，但是也不能自己盲目补充，最好去咨询医生，最后祝各位准妈妈孕期顺利，宝宝健康出生！
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我是五岁孩子的宝妈
孕婴童营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强
很高兴能帮你解答疑惑
20-27周属于孕中期
根据《中国居民膳食指南》2016版推荐，孕中期钙需要量1000毫克每天。
每天这样吃基本能达到推荐量
一斤蔬菜，至少一半是深色的蔬菜，每天喝500毫升的奶，再吃到一块豆腐等。饮食均衡，不挑食不厌食。但在生活中很少有人能做到这一点，因此建议食补加优质钙剂补充两手抓
食物补充钙
先来盘点一下含钙丰富的食物
排在首位的就是奶及奶制品，像奶酪，纯奶，酸奶等。
第二位的就是豆制品，豆腐干，豆腐皮儿，素鸡,腐乳等
第三位海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。
第四位就是被我们经常忽略的，各种各样的绿色蔬菜，含钙量也很不少呢，
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。
第五类就是原味的坚果。
最后还有像黑木耳，虾皮、黑芝麻，芝麻酱等
补钙食谱推荐：
海带豆腐汤
芝麻酱油菜
坚果碎拌西兰花
……
通过补充剂补钙。
一定要选择维生素d3加钙的产品。VD3能促进钙在骨骼的沉积和利用。
1、少量多次补钙
在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。比如要补200毫克钙，可以选一百毫克的分两次吃，要比一次吃200毫克的效果要好得多。如果服用钙片出现便秘的情况，可以减少剂量随餐吃，或者尝试更换一下别的品牌。如果这一餐吃了含钙很丰富的牛奶或者豆制品如豆腐、豆腐干等，那就等到饭后半个小时再吃。
2、选择最佳的补钙时间
补钙最佳时间应是在睡觉前或两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、每天最好坚持运动，在身体没有异常的情况下适量的运动，晒晒太阳这样都会促进钙的吸收和利用。
怀孕初期一般是不需要特别吃钙片补钙的。只要孕妈饮食均衡，营养足够就行的。另外，孕期补钙过量是很容易诱发结石的，在怀孕期间要补钙的话一定要适量，同时要多补充水分哦。
需要。首先我们要了解孕期每天的钙需要量是多少。中国营养协会建议，孕早期每日钙需求量是800-1000毫克，孕中期每日钙需求量1000毫克左右，孕晚期每日钙需求量1000-1200毫克。结合每日的饮食情况，不额外的话是很难达到标准的。
如果每次去产检时，各项指标都正常，就不需要补钙了呗。
我当时怀孕时，整个孕期都没有补钙，平常周末时，我会烧鱼汤喝，这样就食补钙了。
平常也多了一些豆腐，豆浆等含钙高的食物。
个人觉得，能食补可以获得营养最好不要吃药。
你现在20周，孕中期宝宝发育快，正是需要钙含量多的时候，可以多吃些含钙量多的食物。
如果产检说缺钙时再补吧。不缺，就不需要补。补多了还没不好那
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我怀孕时医生是国内著名的妇科大夫，她说补钙就像银行存钱，有积蓄用得时候才有得取，缺的时候现补就不大来得及，所以适量补钙是应该的，尤其孕期这种特殊时期，每天一粒即可。
根据中国营养学会的建议，孕中晚期的妈妈每人每天的钙适宜摄入量在1000mg，而且优先是从日常饮食中补充，一般来说一日500ml的牛奶，加200ml的酸奶加餐，每天500g左右的深绿色蔬菜就能满足人体所需了。
但如果日常饮食中没有办法摄入到这些，那就要考虑进行口服钙片的补充。同时也要搭配维生素D的摄入用以促进钙的吸收。
根据中国营养协会的推荐，孕期哺乳期妈妈需要钙摄入量为1100-1500（人的一生中钙最需要摄入时期），人的一生都需要钙，只靠食补其实是不够的，而且不能到需要时才“补钙”。钙的摄入最重要的是看吸收，同时长期服用不易便秘不刺激胃。推荐一款unical妈妈的钙（优你钙），小红书等网上都有卖，可以查查看。
