感谢邀请，我以前考科目三的时候也很紧张，但实际上车后节奏掌控好，紧张感立马少一半哦，平常心对待每一件事情，不要过度的去在意，日常训练的节奏拿出来，心态放平和，多把路线、标记和语音提示做好就OK了，时刻默念我可以、我可以、我可以，祝你早日拿上驾照，旅行走起！~~~
最好的办法就是：放下包袱别扰心，基础打牢定乾坤。
我当初学驾照的时候，科目一考了一次，94分，一次通过。科目二本来也应该一次过，结果是高兴地太早了，当车身驶出侧位停车线一半的时候，我激动得不知所措，一脚踩死了刹车。
完了，没考过。
教练气的大声说：你激动啥，车开出来再庆贺不行吗？你看说你啥好呢？我当时也檬了，不知所措地说，教练，怨我，下次一定得改。
下一次我吸取了教训，该练车练车，毫不松懈。第二次补考轻松过关。
当考科目三的时候，我心里踏实多了。用教练的话说，掌握好几个要点，别拿着考试当回事，多练几把车。
要是实在不行，就花点钱搞个战前实训。因为考场地点有很多私人考试模拟车，战前模拟就能有效地缓解学员过度紧张的情绪。等到真正考试的时候，你就能很快适应，并且也能顺利过关。
另外一点也很重要，就是考试的时候，对考官要谦虚礼貌，做到文明驾驶。
这就是我的个人观点，希望对你有所帮助。
保持平常练习的心情，细心去做各项动作，别太在乎结果，把细节做好。我科一科二可紧张了，考的时候心怦怦跳，科三模拟的时候也很紧张，到了考科三的时候对自己说就细心的去练习吧，不管过不过，我都细心去做，反到心情平静了，科三、科四顺利过了。
面对考试睡不着觉，这种情况属于过度紧张，对此推荐以下几种不同方法来入睡。
一、白天多运动
这种运动可以是打篮球羽毛球或者是跑步，但是在睡前二到三个小时就不要在做激烈运动了。多加运动的目的是让身体处于疲劳状态，而睡前的运动会使人血液循环加速并让人亢奋，因此适时适度的运动才能促进睡眠。
二、转移注意力法
这种方法也可以采取运动方式来转移，另外你可以在白天找一些自己喜欢的事情做，比如打打游戏、听听音乐、和朋友聊聊天。这样可以使自己身心愉悦，从而促进睡眠。
三、枯燥法
这是自己处于枯燥当中，重复的干一件无聊或者厌倦的事情，但是这种事情又不会引起大脑紧张工作。譬如看一碟报纸、刷看过的电影、看新闻、看一遍看过的 书等，当然做这些事情的时候要保持一个容易入睡的姿势，这样能让你尽快入睡。
总之，治疗失眠的方法千奇百怪，但用起来的效果也因人而异，多加尝试或者自己总结一些平时生活经验也极为有效的。
