如何避免空调症？

其实，医学上没有专门的“空调病”诊断，所谓的“空调病”，指的是长时间在室内密闭环境或温度差异过大导致的躯体不适的症状或疾病。

如果你是个重度空调用户，又发现自己出现了以下症状，估计你就可能中招了：

1. 关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重；

2. 头晕脑胀、耳鸣、乏力、记忆力减退；

3. 呼吸道干燥、低温令机体更容易遭受呼吸道致病菌侵害：鼻塞、头昏、打喷嚏。

空调病的一个重要环节其实是——空气不流通！

因此，只要采用科学合理的方法使用空调，既凉爽又不生病也是妥妥没问题哒：

1. 出汗时别吹空调。不要在大汗淋漓时立即进入低温的空调房，有汗时最好先换件干衣服，擦干汗水。千万不要站在空调风口下，尤其要避免空调风直接吹向颈部，最好把风向调到向着天花板吹。

2. 空调温度尽量选定在27-30度。刚从室外回来时，最好先开到30度，然后再慢慢调到27度，这样才能让身体自然适应。

3. 每开2小时空调，就要开窗通风10分钟左右，保证空气的流通。在空调房里连续待着的时间最多3~4小时每天室外活动至少半小时以上。

4. 空调必须勤清洗消毒。要及时清洗空调上的过滤器，防止病原微生物滋生。另外，长期开空调的房间最好定期进行熏蒸，如白醋加热法等，从而净化空气。

长时间待在有空调环境的中，就会出现头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛、乏力、呼吸道感染等症状，这个状态就称为空调病。

如何避免空调症？要做好下面几点：

1.调高空调温度。

调高空调温度到27℃以上，缩小室内室外的温差。

2.减少待在空调房间的时间。

在空调房里待一会儿后，出房间活动筋骨，吸收新鲜空气。但再次进空调房时再门口适应一下房间的低温，避免温度速降。

3.外露的肢体、面部、颈部不宜直接对着空调出风口。

血管神经受到强烈的冷刺激，或会导致神经缺血、缺氧、继而产生麻痹，影响面部肌肉。

4.不要遮挡窗户阳光。

空调室窗户不要用窗帘挡往，让阳光照射入室内，增加阳光的照射。

5.自备外套。

办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

6.浑身大汗时，不要即时走进空调房间。

以免身体毛孔突然收缩，受凉引致感冒。7.适当按摩缓解疲劳酸痛长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

8.经常清洗空调过滤网。

一、首先我们要知道，什么是空调病？

夏季人们因为贪凉，过度吹空调（或者风扇）后，出现鼻塞、头晕、乏力、肌肉酸痛，甚至面瘫等一些症状，统称为“空调病”。

二、那么，导致空调病的原因又有哪些呢？

1、空调温度打得过低，导致室内外温差较大，当人从室内到室外时，身体一时难以适应，会导致调节系统失灵，植物神经系统紊乱。

2、空调房里，通常比较干燥，我们裸露的皮肤也较多，进一步导致人体缺水。人体缺水如果得不到及时的补充，会导致皮肤问题，会让鼻粘膜、呼吸道粘膜变得干燥脆弱，这时候病菌就容易趁虚而入。

3、空调房大多封闭、空气流通性差并且光照不足，这样的环境容易滋生细菌。

4、随着空调冷风吹出来的，还有空调元器件上积攒的一些灰尘细菌，一旦被我们吸入，可能对健康造成威胁。

三、知道了原因，预防就很简单了

1、空调温度不宜过低，正常26℃左右。

2、空调配合加湿器一起使用，久待空调房的人，注意穿好空调服并喝够水。

3、当从空调房出来时，记得打开窗户多通风。

4、定期清洗空调。

空调带来无尽的凉爽，但千万别让它成为我们健康的潜在杀手！

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夏季一到，有这样一种家用电器，总会被大家高度重视，没有它感觉自己就浑身不适，此乃“空调”。炎热的夏季，空调无疑成为大家消热去暑的一种利器。但是，利器用不好，其实很容易给身体带来负担，轻者着凉感冒，重者还会被“空调病”侵袭。什么是空调病？哪些症状？生活中究竟该如何预防？

空调病，其实只是一种人为说法，并不是真正医学上的概念。它主要代表一些人在空调房中待久了之后出现的一些不适症状。

哪些不适症状，代表你得了“空调病”？

肠胃不适：

如果你吹完空调之后出现拉肚子、胃肠不舒服，甚至还会有发热、脱水的情况的时候，可能你已经被空调病侵袭了。

上呼吸道感染症状：如果在吹完空调之后出现类似日常感冒时的症状。比如咳嗽、流鼻涕，严重时甚至还会出现肺炎以及支气管炎等问题，此时你已经被空调打败了。

一些过敏性症状：

空调吹完，如果出现反复打喷嚏、喘憋、皮肤发痒甚至咳嗽等症状，甚至引起过敏性鼻炎。

肌肉痛、关节痛、容易疲劳：

经常吹空调，很容易导致出现肌肉酸痛、关节痛等问题；另外吹空调还容易导致记忆力减退、易疲倦以及反映迟钝等问题。

身体缺水上火且干燥：

空调吹久了，皮肤会出现紧绷的感觉，另外鼻腔干燥、眼睛干涩也是空调病的一种表观现象。

生活当中，为何会导致空调病？

环境过于封闭，室内不通风：

人长期待在一个密闭不流通的环境中，屋内的二氧化碳含量越来越大，很容易出现头晕以及身体无力的症状。

另外，空调制冷时还容易带走屋内空气中的水分，从而产生大量的冷凝水，空调房中的湿度会下降，如果长期待在这样的屋子内，自然就会眼干、鼻子干和嘴唇干等外部表征。

室内温度过于低：

室内温度低，室外温度高，一般进入空调房后也没有保暖，从而就会导致出现免疫力降低等症状。

怎样注意，可拒绝得上“空调病”：

预防空调病，请您多方面具体作为：

温度需靠谱，26摄氏度左右最为适中；另外请您先别着急使用。每日都要开窗通风，避免细菌、微生物所污染。

合理预防，请保证室内空气流通，请您定时开关空调，然后开窗通风，给室内缓缓新鲜空气，用透气来保证我们的呼吸系统健康。

室内要注意保暖：

夏季在空调房中比较寒冷，特别是一些敏感部位，很容易损伤膝盖、后背以及脖子等部位。建议，健康吹空调，完全可以用小毛毯、外套进行适当的保暖。

注意保湿，睡觉请关闭空调：

建议大家可以在室内放上一盆清水或者把加湿器打开，另外也要在夏季多喝点水，而且是温开水，避免冷饮摄入。

睡觉时请您关闭空调，否则容易出现感冒，痴呆、拉肚子等症状。

定期清洗，合理安排：

对于空调需要知道这点，空调当中容易滋生微生物，每天回去要适当清洁空调，每年清洗2-3次。

一则关于“空调病”的事件，可能引起了您的恐慌，但其实只要合理预防是没啥问题的，少吹空调降低温度，心静自然凉。

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