补钙分为三个方面
第一个方面就是查，补钙不要盲目补钙，吸取太多对身体和胎儿来说也不是好事，所以去产检的时候关注一下自己身体元素缺失情况再针对性进行补充才是合理的补充，千万不要盲目
第二个方面是补，补钙其实人最好吸收的就是虾皮了，天然好吸收，另外现在比较多的孕妇钙产品可以选择正规大品牌购买人数较多的产品，渠道只要正的问题都不大。
第三个方面就是促进钙的吸收，比如D 3就是促进钙吸收的。一般注意这些就可以了。
怀孕的话，这个最好是选择孕妇专用的钙片或者补充含钙高的孕妇奶粉，奶粉除了可以补钙，还含有丰富的维生素成分和微量元素。
举措建议
1.怀孕初期的时候就可以食用一些孕妇专用的钙片。
2.孕期补钙的话可以吃点汤臣倍健的钙片补充，有利于营养的更好的吸收。
3.吃了后钙片后最好是要晒晒太阳,促进钙的吸收。
注意事项
1.在怀孕期间，补钙尽量不要选择高钙的，因为这些钙都是人为加上的，不利于营养的吸收。
2.不要食用添加剂过高的钙片。
恭喜呀~一般到了孕中后期，宝宝因为骨骼发育，所以需要的钙量会大增，孕妈妈就需要及时补钙了哦~不过要吃一些好吸收的钙片。传统的碳酸钙钙片溶解要大量消耗孕妈妈本来分泌就少的胃酸，不易溶解、吸收也不好，还容易引起胃胀、便秘，对孕妈妈很不友好，不建议服用。我之前吃过爱乐维有机果酸钙，这种是新型钙剂，遇水就能溶解，高溶解高吸收，不刺激胃肠道，也避免了胃胀气、便秘这样的情况。它里面还有酪蛋白磷酸肽这种促钙剂可以促进钙和其他矿物质吸收，颗粒也小，不卡喉咙，我觉得很适合孕妈妈的~
一般到了孕中后期，宝宝因为骨骼发育，所以需要的钙量会大增，孕妈妈就需要及时补钙了哦~不过要吃一些好吸收的钙片。传统的碳酸钙钙片溶解要大量消耗孕妈妈本来分泌就少的胃酸，不易溶解、吸收也不好，还容易引起胃胀、便秘，对孕妈妈很不友好，不建议服用。所以我之前怀孕吃的是爱乐维柠檬酸苹果酸钙，是一种有机果酸钙，它不消耗孕妇的胃酸的，高溶解高吸收，不刺激胃肠道，也避免了胃胀气、便秘这样的情况。它里面还有酪蛋白磷酸肽这种促钙剂可以促进钙吸收，我吃过体验很好的孕妇钙了
关于补钙，切勿盲目补钙，钙不是补的越多越好的。推荐准妈妈以下几种补钙方式：
1、孕妇奶粉：孕妇奶粉的钙含量是相当高的，具体可以参考下图我之前吃过的一款孕妇奶粉，除了补钙，同时补充维生素和微量元素。
2、钙片：钙片要选择好吸收的，建议选择同时补充维生素D和钙的钙片，可以更好的促进钙的吸收。
3、晒太阳：每日保证户外晒太阳也是有效的补钙方式之一，孕妈妈可以每天下楼散散步，运动同时促进钙的吸收。
具体补钙量建议妈妈根据自己的情况和产检医生的建议来补充。另外特别提醒，喝骨头汤是不补钙的，喝骨头汤喝下去的都是脂肪，只会增加孕妈妈自己的体重。
孕期营养原则是原来营养再加上原来营养的一半就够了，在补钙方面孕前期最好食补为主，比如保证纯奶的供给，最好250ml每天，孕后期需求会因宝宝增长速度而增大，最好口服钙片或液体钙来补充，如迪巧，瑞思等
