胃的全部内表面覆盖着一层粘膜组织，可分泌粘液，形成胃的粘液一粘膜屏障保护胃组织。这个就叫做胃粘膜，胃黏膜在正常情况下它是保护我们的胃不受胃酸的腐蚀，给胃和胃酸一个平衡的生活状态。
但是由于外界的因素存在导致胃酸高于平时的状态，这个就会导致胃黏膜受到不同程度的侵害，因此就会慢慢出现一系列的炎症。就像我们所熟知的，胃炎，胃溃疡，慢性胃炎，急性胃炎等等，还有目前很多人并不是太了解的胃食管反流病都与胃粘膜损坏有关。
那么如何知道胃粘膜是否受损呢？经常出现以下情况，就要当心了！
1、嗳气：胃黏膜损伤可导致产气过多，无法排出，经食管排出，导致嗳气。
2、上腹痛：主要体现为弥漫性的上腹部烧灼痛、隐痛、胀痛。常见于见于胃炎、消化性溃疡等。
3、腹胀：胃黏膜损伤可导致胃排空障碍，胃内食物的潴留、排空的延迟、消化不良等。
4、其他：如出血、反酸、烧心，严重者可有呕血、黑便等症状。
5、恶心呕吐:饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。
6、胃动力差:轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。
如何修复受损胃粘膜？首先要避开千万不能碰的“3菜2水”！
3菜：（其实不止3菜）
1、生冷的菜品
胃喜温，冰冻食物会引起胃黏膜血管收缩，干扰胃酸正常分泌，引起胃部不适。
2、油炸菜品
含有大量的油脂，而且高脂类食物口感偏硬，难消化类食物会刺激胃酸异常分泌，加重胃黏膜的自我消化。
3、腌制菜品
腌制食品不仅盐分含量高，会刺激胃黏膜，同时所含的亚硝酸盐是一种致癌物质，长期食用有诱发癌症的风险。
4、高温烫食
人体消化道黏膜能承受的外界温度不宜超过60摄氏度，食物的温度过高，容易烫伤食道和胃部黏膜，导致食道炎和胃溃疡，更有罹患食道癌的风险!
5、辛辣刺激食物
因为辛辣物质刺激性较大，经常进食辛辣食物的情况下，胃部黏膜容易受到损伤，久而久之可能就会导致胃部发生病变，甚至会加重原有的胃部疾病。
2水
1、咖啡浓茶
咖啡浓茶所含的咖啡因和茶多酚成分，会刺激胃部分泌过多胃酸，胃酸过多不但影响正常的消化功能，还会出现反酸、烧心的不适症状。
2、酒精饮品
酒精的化学成分是乙醇，人过度饮酒后，乙醇会首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触，导致黏膜液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落等，从而引起胃粘膜受损，或溃疡形成。
除过避开错误的饮食习惯外，日常如何修复胃粘膜？常喝1水，做好3件事！
常喝1种养胃茶水——仰味灵
不得不提的是，胃粘膜受损，除过饮食原因之外，最大的一部分原因是感染幽门螺杆菌。这个菌我国感染率超过60%，如果你经常胃不舒服，胃病反反复复，还有口臭的话，十有八九已经感染。
一般建议，感染幽门螺杆菌的人采用四联药物治疗。但是药物用量大，时间久，费用高，易复发。所以还可以选择一些杀菌的茶饮来喝。如仰味灵茶。
其成分丁香，随处可见，药食两用，对于胃部健康有益。丁香茶叶中含有丁香油和丁香酚。研究表明，这两种物质能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。
猴头菇，性平味甘，有利五脏，健脾养胃，滋补身体等功效，特别适合肠胃不好，年老年弱的人食用。现代医学研究表明，猴头菇对胃病反复发作的元凶——幽门螺旋杆菌(HP)有很好的抑制作用。
另外其中的莲子、山药、山楂、砂仁等都是养胃的食材，杀菌同时养胃修复胃粘膜，效果翻倍。
坚持3个原则：
原则一:每天三餐准时吃
①早餐要吃好:不仅需要吃米饭、面条、馒头类的主食，还需要吃点富含蛋白质的食物，最好是鸡蛋、牛奶类的。最后，建议吃完饭的一个小时之后，可以适当地进食些新鲜的水果即可。
②午餐要吃饱:就是所谓的饱，不是让你吃到撑，而是别让你自己饿到，吃得太撑的话，反而会增加肠胃道的负担，给你的胃造成不必要的压力。
③晚上要吃少:在晚餐上面，不可吃得太油腻，否则晚上你的肠胃会不太好消化，要选择热量低一点，油少一点的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类等。
（二）原则二:2个养胃穴要时常按一按
2个养胃穴分别为——中脘穴和足三里穴。
★取穴位置:中脘穴，位于上腹部，脐中上4寸；足三里穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
★按摩手法:每天我们分别揉按这两个穴位5~10分钟，揉到穴位处都产生有酸胀感的感觉就可以了，能起到改善消化不良的坏毛病。
原则三:多运动可健脾养胃
其实最简单的养胃运动是经常活动自己的脚趾，这样可以起到健脾养胃的作用。
★活动姿势:坐位式，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
★方法:用脚趾连续做抓地动作，做60至90次左右即可。
建议大家在活动脚趾的过程中，要穿上一双柔软的平底鞋或者赤脚，避免产生不必要的麻烦。
胃粘膜是存在于胃部内壁的一层很薄、很脆弱的粘膜组织，主要作用是保护着胃壁的安全。虽然具有一个损伤与自我修复能力，但是一旦胃部受到外界负担过重或刺激过强，动态平衡就会被打破，胃酸便开始对胃壁的进行腐蚀，继而形成凹入表面的破损，糜烂，发炎。
胃粘膜损坏，远离2水：1、咖啡 2、碳酸饮料 远离3红：1、红辣椒 2、山楂、柿子 3、加工肉类
胃粘膜受损的主要原因是生活饮食因素，服用药物和情绪因素导致的胃粘膜磨损，肠胃功能不能正常进行，服用常康乐益生菌可以增值肠道有益菌，抑制有害菌，平衡菌群修复授损肠胃粘膜并形成菌膜屏障，有效预防各种肠胃疾病。
