谢谢邀请，很高兴回答这个问题。
（本人，川藏南线海拔最高的东达山留影）
骑行进藏，起点河北省省会石家庄，终点拉萨，建议石家庄走国道加部分省道到成都，然后沿着国道318骑行进藏到拉萨。
（石家庄到拉萨全程概略图）
其中石家庄到成都路段题主可以自己导航，沿途食宿都会很方便，饿了就吃，累了就休，困了就睡。不会有什么难度，根据自己时间和体力安排就行了。
（石家庄到成都概略图）
而从成都到拉萨路段，是需要认真考虑做一下攻略的。
在众多骑友当中，选择骑行川藏南线进藏到拉萨的为大多数。
我这里提供了一个成都到拉萨23天攻略，也就是说纯用在骑行上的时间是23天，中途如果选择休整，在此基础上添加就可以了。
本人两次骑行川藏，其中一次亲测用时23天，这也是大部分骑友的选择。
（成都到拉萨概略图）
题主可以下载手机APP百度地图，在软件内搜索路书编号:1315720。附有23天骑行打卡点。
我提供的成都到拉萨全程打卡点如下:
成都-雅安-新沟-泸定-折多塘-新都桥-相克宗-红龙乡-理塘-禾尼乡-巴塘-芒康-觉巴-荣许兵站-左贡-邦达-八宿-然乌-波密-鲁朗-林芝-贡布江达-松多-拉萨
希望对你有所帮助！
山地车的设计骑行一般都是2个半小时骑行强度，这里面有人体工程学。长途骑行建议700c的旅行车。26寸的旅行车。700c要买个好的。700c优势是均俗好，出路。每天150km比较合理。对一个经常骑行的人来说能较好的保持体能，不影响第二天乃至后期的骑行。26寸适合重装负重30kg内的长途。配件好买，车不用太好。有些品牌的所谓长途自行车都是属于轻旅行的400km内。出门在外任何一件劣质的不成熟的配件都有可能把你扔在半路上。综合起来9速链条的比较折中。寿命和强度。
拿用来骑两个小时的车，骑一天是可以的。但是运动损伤一定会有。运动损伤可以累计。常见的股二头肌拉伤就会带来膝盖疼痛。
1、青藏线，路线相对川藏线难度小很多，也不太容易高反。不过景色没有川藏线美丽
2、川藏线，线路比较困难，沿途需要翻阅多座垭口，不过景色很美哦！如果你有足够的毅力可以挑战川藏线318-玖壹叁户外
同是石家庄人，我骑摩托去的，石家庄-河南-湖北-重庆-四川雅安318-拉萨（4500公里）。没有什么经验，只能给几个好的建议。不要夜间赶路，车辆最好有亮灯 通过隧道 能让车辆发现你，备胎很重要 ，最关键是 组队，一个人总会有泄气的感觉 。
