0-2岁的宝宝处于身体发育的关键时期，而身体发育生长一般是在夜里是最快的，因此，宝宝的睡眠尤为重要。
人类的脑垂体生长激素一般都是在夜间进行，分泌的越多，生长的越快。生长激素分泌最多的两个时间段，分别是晚上九点到凌晨一点，五点到七点，因此，要想孩子生长发育的好，起码得在晚上九点就进入睡眠状态。而宝宝从上床倒入睡也需要一定的时间，因此最好晚上八点多停止宝宝的一切活动，做好睡前准备工作，八点半躺到床上，这样才能保证宝宝酒店进入睡眠状态。
1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时
宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
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婴儿睡眠周期分活动睡眠期(浅睡眠)和安静睡眠期(深睡眠)，活动睡眠期脑部血流量增加，神经细胞活化，有益于脑部生长与发展。安静睡眠期婴儿睡的沉静可抵御环境刺激，此时婴儿处于自我修复状态，对于累积清醒时活动和喂食所需的能量非常重要，安静睡眠期同时在记忆发展上扮演重要角色。
婴儿在2~6周大时一次睡眠2~4h ，6~8周后，白天清醒时间越来越长，因此睡眠向夜晚集中，待3个月大时，睡眠-清醒周期更加集中，由于调节生物钟的激素，皮质醇和褪黑素开始分泌，婴儿昼夜性节律开始遵循日夜周期。白天吃的好睡得好运动适当，晚上在8:30~9:00开始准备入睡了。
