孩子，看你的问题，老师突然觉得心好痛，因为我不仅仅是个老师，更是一个母亲。
相信我绝大多数同行会有同样的感受。
我当时给上高中的女儿短信永远是"安全第一，吃饭第二，学习第三"，这个也送给你吧。
首先，孩子，我想告诉你，猝死一般倒不至于，但这仅有的睡眠时间可一定要保证啊。
现在的初中九年级晚上都十点半才下晚自习了，睡倒也得十一点，正常睡着也十一点二十左右，早上五点半起床，不知什么时候加班加点竟成了师生的日常，加餐学习的时间远远高于正常的八小时，没办法，目前学校都这样子。
其次，孩子，我想告诉你，加班学习不是目的，学好才是目的，最好的方式是找对方法，提高效率对不对？打时间仗一段时间还可以，你才高一，更艰难的高三你怎么办？难道不睡了？
第三，身体永远第一。我们所从事的一切活动都建立在身体上，我们的真正的幸福和快乐和身体直接相关，不信，你到医院看看，身体疼痛的时候，不疼就是幸福。
所以不建议每天十二奌睡，学习是为了将来有更好的生活，如果现在身体垮了，我们还有将来吗？
孩子，学会减压也是人生的一个很重要的命题，永远记得："安全第一，吃饭第二，学习第三。"
希望你不要焦虑，善待自己。
我也是过来人，跟你说下压缩休息时间拼学习的影响：
以前我高中的时候也经常晚睡早起，晚上常常学到十二点，甚至更晚，早晨定闹钟强迫自己到点就起来晨读，就想比别人拥有更多的学习时间，也把这当成一种拼搏精神。后来时间长了，我发现自己精神萎靡，白天困的不行，上课很难打起精神，中午若不休息会，那一天都很难支撑不下去，学习效率和效果大打折扣，记忆力也下降了。即使这样自己也不舍得多睡会儿，总想争分夺秒地去学习，再加上老师也不断地灌输要抓紧一切时间学习的观念，所以即使疲惫不堪也透支精力死撑着，以至于常常搞得疲惫不堪，身体抵抗力渐渐下降，进入了亚健康状态，甚至体检的时候我还有轻度高血压。因为那时候不太有健康意识，经常这样透支身体去学习，身心疲惫难以恢复，以至于后来上大学了在没什么学习压力的情况下，也常常感到学习力不从心，很难有爆发力。
假如时光能倒流，我再做一回高中生，我肯定不会像之前那样拼命学习了，我会给自己充足的睡眠时间，保证精力充沛，高效学习。更不会从高一开始就这样玩命地学，最多高三下学期会拼些。
总之，我的感受是：牺牲睡眠时间去延长学习时间的做法，并没有比精神饱满的短时间学习效果更好，所以我不支持过分透支精力去学习，那样即使不一定会猝死，也会为健康埋下隐患，日后很容易得高血压、冠心病、免疫力疾病……
这位同学，老师希望你能记住一句话：无论多么重要的学习任务，也不值得你用生命作代价去交换！这是必须要明确的一点。
当然，学习从来就不是一件轻松愉快的事情。玩中学，学中玩，不过是儿童时代，特别是幼儿园阶段的要求。除此之外，其他学段的学习，都是必须要付出一定的努力，才能获得比较理想的学习效果。
我们应该尽量学会，从重视学习时间的延长，过渡到重视学习效率的提高上来。自己要注重学习的感受，尽量不要因为迫于来自家长或老师的压力去学。如果能够做到以下两点，相信你的情况会得到改善：
1. 学习的时候，尽量做到专心致志，心无旁骛，把自己的心思集中在正在学习的内容上，无论是读书，听课，还是做习题做作业，都要心平气和，有条不紊地一步步踏实完成，写好每一个字，每一道题，每一个英语单词，只要认真做了，将原来不懂的学懂了，原来不会的学会了，那就达到了学习的目的，就会有成就感，就会快乐！
2. 如果像以上那样学习一段时间之后，感觉累了，那就毫不犹豫地放下书本和纸笔，休息一下，活动活动，眺望一下窗外，缓解一下疲劳。坚决不能逼迫自己打疲劳战，那样，既不能提高学习效果，又弄坏了自己的身体，同时也会产生焦虑，影响身心健康。要记住：文武之道，在于一张一弛。
另外，学习过程中，多注意自身对知识是否理解学会，尽量不要太在意考试的分数和在班里或年级的名次。做到尽力而为，经常小有进步即可，小步慢走，稳步前进是最好的选择！在这个过程中，不但会累积知识和能力，你的信心也会不断提高，更有利于你的长远发展。
最后，有什么想法多和父母、老师和同学交流，疏解压力，争取支持！永远记着：你不是一个人在战斗！加油！
孩子，你才高一，为什么要这么拼，这么大的压力给自己？
现在还是长身体的时候，每天尽量要保持足够7个钟头的睡眠。现在你每天五个多钟头的睡眠远远不够。睡眠不够，精神便不佳，上课也难打足精神听讲，一切会沦入一种恶性循环之中。
且不说猝死一说，就你现在此状态和你能提“猝死”一词，无论在身体和心态上，都不是很健康。你一方面长期打消耗战，还不一定能有成效，另一方面还在担心身体状况。你的压力太大了！我虽不知你压力源头何来，为何才高一就采用这样的疲劳战术，但，我想告诉你，此年龄阶段的孩子正是会吃会睡的时候，学习、懂事是好，但别太给自己太大压力，会让人心疼。
凡事成功皆同努力有关，但应找对方法和方式，别以自己的健康为代价，还不一定能取得想要的结果。放松些，高一还不是在拼全力，而是在积累打基础的时候。
漫漫人生路，压力会是动力，但太大的压力有时会承受不起。何况，你还是一个高一的孩子。现在还是朝气蓬勃的年纪，调整作息，别太逼自己，更别说“猝死”一词，生活是精采地，你们是祖国的未来，初升的太阳。孩子，正确把握生活才更健康和成功。
孩子，你这种努力的精神是值得鼓励的，但做法却不太可取。努力很重要，但比努力更重要的是，学会聪明的努力。
我高中有个同学，和你这种做法类似。当时我们22:30下晚自习，11点熄灯，他一直在教室学到寝室熄灯。回到寝室匆匆洗漱完，然后自己拿着手电筒学到晚上凌晨1点。第二天早上，6点半起床，参加完早操，7；00开始早自习。
就这样持续了将近两年，结果他的高考成绩并不理想，只能上个2本。班上采用类似做法的同学不在少数，但高考几乎全军覆没，就没有考上自己理想学校的。后来同学复读一年，每天按学校作息时间休息，考上了北京的一所“985”大学。
你还年轻，身体素质好，每天睡5个半小时，应该也不至于猝死。但是，如果你不是那种精力特别旺盛的人，这样做肯定会影响你的学习效率。结果就是，学习时间上去了，但学习效果却未必有多好。
高考是持久战
伟大的毛主席有一篇经典著作《论持久战》，是我国抗日战争克敌制胜的至高战略方针。其核心是，抗日战争是一场持久战，灵活采用多种作战方针，最终我国一定会取得胜利。
同样，高考也是一场持久战。每天睡5个半小时，坚持1周肯定没问题，坚持1个月也能熬下来，但你能保证自己坚持3年吗？就算你能坚持3年，你能保证你的身体定抗住，一直保持高效的学习效率吗？
一点具体建议
根据科学研究显示，人的睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。这五个阶段分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，后两个是深睡眠期。深度睡眠缓解疲劳的作用最明显，且生理修复功能最强大。
为了保证充足的深度睡眠时间，青少年的睡眠时长应保持在7个半小时左右。如果你是住校生，按照学校安排的时间休息即可，学校的安排一般是比较合理的；如果你是走读生，可以在11点以前进入睡眠，6点半起床。
除了保证充足的休息，适当的运动和足够的营养摄入，也是很关键的。最后，祝你高考顺利。
