你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～
最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
电影里的一句话送给你，出来混迟早要还的，任何投机取巧走捷径的行为，都是有代价的，收益越大，代价也越大，不过也还是可以瘦的，但首先劝你打消快速减肥的念头，然后选择正确的方法，想改变体重，先从改变自己的观念开始，加油！
谢谢亲的邀请～
通过节食断主食瘦下来，反弹是必然的，你亏欠身体的，身体会加倍的让你补偿给它。所以会比之前没节食的时候更胖。
我记得以前上学时同宿舍的女孩子也经常喊着减肥，一减肥就用最简单的方式：节食，她们各种花样：晚上不吃，吃些苹果或者黄瓜之类的、还有不吃早饭的、还有吃减肥茶的，然后就开始了她们的减肥之旅，但往往坚持不到一两个礼拜，就疯狂的吃回来，而且很快就回到刚开始减肥时的体重，甚至比之前更胖，吃的时候还说：等以后再减！
之后我遇见的同事了朋友了，基本上按节食减肥来的都没成功，因为节食减肥最最不能够减肥，不但减不了肥，还可能让你大姨妈出走、脱发、失眠等，因为饿的睡不着啊。
你看你也亲身经历了，节食并不减肥，不要再节食减肥了，那么怎么才能健康的瘦呢？
很简单！
其一：长时间的控制饮食，调整饮食结构。
你是一口口吃胖的，不是一瞬间吃胖的，所以减肥的时间是漫长的，怀孕最起码也是要十月怀胎的吧～所以减肥也一样，需要长期的控制饮食。
那怎么控制饮食？每天早饭、午饭、晚饭按时吃，早饭丰盛：乳肉蛋蔬菜水果，尽量整齐全一些，细嚼慢咽 八分饱。午饭多样：还是和早饭差不多，要营养全面，可以加自己喜欢吃的，如果是垃圾食品，特别喜欢吃的，又戒不掉，比如奶茶，选在中午或者早上吃（在漫长的减肥之旅上逐渐戒掉垃圾食品，不用一下不碰，慢慢来。），保持七分饱即可。晚饭一定要清淡简单：如果特别想吃肉类那就是你早上中午吃的不够，所以晚饭遇见这样的情况可以考虑吃些白肉：虾子了鱼了 …晚饭尽可能早些吃掉，5：30分后尽量就别吃了。
其二：运动，在减肥这件事上，运动这个环节不可少。运动的目的是提高我们的新陈代谢，无论如何减掉身体上多余的脂肪，都需要靠有氧和力量训练，因为我们的脂肪是通过我们的呼吸代谢出去的，所以想要减掉多余的脂肪，无论是健身、瑜伽、游泳、羽毛球，选一个适合你的，就迈开腿造起来吧！
其三：睡眠，你会奇怪怎么减个肥都跟睡眠扯上了呢？不论你怎么控制饮食、怎么锻炼、都离不开好的睡眠，你控制了饮食、也按部就班的锻炼了、结果晚上却睡不着！那你就该好好思考一下你为什么那么“自律的饮食和锻炼”却失眠了？答案是你没有做好前面两个环节，如果晚上睡前饿，那就是饮食上缺少你需要补充的营养，如果不饿却左滚右滚睡不着，那就是锻炼没到位，练少了，所以会胡思乱想。那就好好研究一下第二天怎么做锻炼上的调整？
其四：好心情，如果哪天你饮食控制着控制着就能控制住了，比如去逛街，想喝奶茶的不得了，结果你没去买，没喝成，那就控制住了你的嘴，那一刻开心不？比如哪天你锻炼着锻炼着你就情不自禁的笑起来，旁边的人还纳闷：怎么？这人有病吧？其实不是，是因为你自己越来越好的时候，心情也随之改变了，通常会自己笑起来！因为以上三点做到了，好的心情通常会不请自来！
以上四点如果都做到了，你会慢慢发现其实减肥很简单，但是节食减肥却是最笨的，而且收效几乎是没有的，不但没而且反弹没商量。
照着这个方案，你还会瘦下来，而且是健康的瘦！紧致的瘦！最后希望你减肥成功！加油！
换个方式减肥吧，每顿遵循低碳高蛋白，做的清淡点，起码不用饿肚子，偶尔还能大吃大喝一顿，换一下饮食习惯也能瘦的，我半年多瘦了20斤，虽然过程慢了点，但不容易反弹，也容易坚持。
我就是节食减肥啊。刚开始午餐吃减脂餐，定轻食餐厅吃，晚饭吃水果。后来晚饭不吃。再后来午饭也不怎么吃，早餐一直坚持有碳水、高蛋白质。两个月不到，瘦了20斤。
最近大吃大喝了一个礼拜，就是奶茶，蛋糕，火锅那种，胖了2斤。我打算继续节食一周，争取瘦回来。
我这样做是为了让身体的基础代谢率不要下降，反正经过一段时间就到平台期了，平台期吃吃喝喝，骗骗自己的身体，基础代谢率上来了，继续减肥。我的目标，再减20斤！
对了，我身高170，体重120。
