少看恐怖片，少听恐怖故事。把心放宽，做个无私的，问心无愧的人，每天坚持不懈努力。不要把时间留给无所事事。心中要有目标。每天坚持为了理想而努力，把时间都用在了正的思想上，就没有时间去害怕了。所谓心底无私天地宽。不做亏心事，不怕半夜鬼叫门。只要无私就会无怯，我们来世上就是来学点本事以后好为宇宙服务的，我们没有犯错我们怕什么。因为一切的祸都是犯了错才会得到的应有的惩罚。只要不贪婪你还怕什么。我们每个人都是服务者。愿意让我们为社会服务就让我们留下，不愿意让我们服务社会就让我们回去。爱咋咋地。
睡眠是一件很正常和习以为常的事情，所以你要放平心态。
对于睡觉，以我为例，养成一个良好的生活习惯很重要，到点起床，到点睡觉，这样养成了一个生物钟，到点就会困了，然后顺其自然的就睡觉了！
你可以平时多加强体育锻炼，让身体机能处于优质水平，然后保持一颗平常的心，用平稳的心态去迎接良好的睡眠。
睡觉之前多听一些柔和的音乐比如钢琴曲之类的，让身体和精神都同时放松下来。
用心对待，你的睡眠质量会提升的。
睡觉就害怕，可能有什么事在你心里有阴影，害怕，睡觉也睡不好，还有就是有压大，来自父母或者是工作上的压力，要学会解压，越是害怕越是要直面恐惧，睡前喝杯牛奶，帮助睡眠，睡前一小时不要玩手机，泡个热水澡泡脚也行，可以练练瑜伽和冥想，可以听听音乐。
最近有个电视剧叫陆战之王，里面的张能量考核时炸伤了一个战友，从此心理上有阴影，洗脸睡觉都是他的影子，是他的班长帮助了他走出了阴影。恐惧是来自内心的想法，只要你愿意直面恐惧，其实是没什么可怕的，可以对自己亲密的人诉说，这样心里就会好受些。
最近听说自然音效，比如雨声，鸟声各种动物的声音，听着听着就好像生活在小山村里一样，那份宁静与美好。希望你早日走出来，勇敢的面对生活。
