剩下的时间每天做有氧运动，比如说跑步跳绳。跑步的时候建议在快结束是来一次冲刺跑根据自己情况决定跑多少米，还可以做深蹲蛙跳来增强自己腿部肌肉力量加强爆发力。200米前100米冲刺但后100的时候速度就会慢慢降下来所以要做有氧运动增强肺活量。还有就是考试前一定一定要做好拉伸，特别是腿部拉伸，可以在考试前20分钟稍微的活动一下打开自己的身体这样能更好的跑出好成绩。最后一点千万不要紧张，一紧张过度可能会导致抢跑还有跑步过程中因为过度紧张导致身体不协调而摔倒。
200米，我觉得你能跑到30秒内就不错，如果是体育特长生，应该控制在25-27秒，这个主要是爆发里和短暂的耐力，我建议每天练习冲刺跑，也就是先慢跑500米，然后快跑300，然后冲刺跑200.虽然20天内不至于有大提高，但是提高1-2秒应该问题大，毕竟短跑提高一点就非常不容易了。
每天坚持做有氧运动，其实,在短时间内是不可能有好大的提高的，但是经过系统的训练后,进步还是看得见的，像你这样是可以实现的，训练分体力和速度的训练,每天晚上的俯卧撑，仰卧起坐，各两组每组50个，中间间隔5-10分钟，每两天增加15-20个，每天练习跑800米,训练你的忍耐力和考验生理极限,800米之后就练习100米的冲刺 注意之间时间的间隔不要太长了 最好在体力恢复之前进行,因为在跑200米的时候最后是体力差不多已经耗尽了,这样训练有助于你最后的爆发力,在比赛的前一两天要休息好 保持良好的竞技状态是非常必要的,我以前跑200米和400米都是这样训练的 效果还不错的 可以试试 但愿对你有用。
