最起码还是需要保持正常的睡眠的时间的，这是其一；其二尤其是夏季，更需要补充充足的睡眠才能保证身体的充分休息；还有需要吃一些夏季适宜水果，苹果，香蕉，喝一些养胃，清热，解毒的粥，或者是凉茶，凉汤之类的
疲劳，在医学上并不是非常具有特异性的疾病症状，没有特异性是指并不能根据疲劳去断定某人有什么病。但是疲劳确实是一些疾病会出现的症状，比如贫血就会出现容易疲劳的症状，因此，如果病人因为疲劳，或者除了疲劳还有其它症状来医院就诊，医生会首先通过问诊、身体检查，必要时还要做些血尿便甚至设备检查，以除外其它病理性的疾病。
如果能确信已除外病理性的疾病，但“病人”仍然诉说容易疲劳，这可能要从当前都市人容易出现的亚健康状态来考虑。提到亚健康，就不能不提到健康与疾病。实际上，健康与疾病之间并没有明确的界线，健康与疾病可以相互转化。就是说，一个人觉得自已很健康，实际上他（她）可能有自已并没有感知到的疾病问题在滋长；一个人正在患某种病，这种病可能正朝着健康的方向恢复；另外，在健康与疾病之间还有个第三种状态，即亚健康状态，这种状态是一个人身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态和体验。处于这种亚健康状态的人，并没有疾病症状，或者感觉很轻微，但实际上在病理上可能已有改变，只是还不能通过医学手段检查出来。亚健康状态的表现很复杂，常见的有容易疲劳、易感冒、稍微活动就觉得累、食欲不好、头痛失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。
亚健康状态既然处于健康与疾病的中间地带，就有两种发展方向，恢复健康或者走向疾病，这取决于亚健康人们的自我保健措施和自身抗病能力。如果这些人不对亚健康问题采取任何应对手段，则亚健康必然走向疾病；但如果这些人能对亚健康问题予以认真考虑并自觉采取自我保健或生活方式调整，亚健康就会朝健康方向转化。因此，处于亚健康状态的人们一定要关注自身健康，并通过如下措施调节生活和工作方式：
一、无论多忙，都要给自已预留减压时间
一般来说，无论每天多忙，都不至于抽不出一两个小时的时间用于给自已的大脑和身体放松一下，做下运动或放空下自已。抽不出时间，更多的是缺乏主动休息和减压休整的意识，神经一直紧绷，这会使身心处于过度应激状态，日久必然出现身心疾病。
二、运动是健心减压的良方
运动不仅强身健骨，降糖降血压减肥消脂，还有消解不良情绪疏缓压力的巨大功效，人们在运动的过程中自然地宣泄不快、释放压力。
三、调整饮食结构，保持膳食平衡
饮食要多样，谷类为主，不可以肉代谷；多吃蔬菜水果、平时注意补水，不要等渴了再喝水，不能因为忙起来怕去厕所而少喝水，要养成不渴也要喝水的习惯；适当补充维生素和矿物质，但不可过量。不能希望通过服用保健品来恢复健康，健康生活方式是最好的保健品。
四、克服不良生活方式如抽烟、酗酒等，不能依靠这些不良生活方式来疏缓压力。
