凌晨三点到五点这个阶段早醒，
这种失眠基本都属于肝气郁结导致，
肝，五行属于木，
肝气郁结，则肺金克之，
而根据子午流注时辰图，
肺经在寅时活跃，
也就是凌晨三点到五点时间，
身体遵循五行相生相克的自我调节机制，
寅时早醒就是提醒你激发肺气来克制肝郁，
也就是说早醒属于正常的身体提示信号，
而我们由于不懂所以惊慌失措，
肝气不畅导致的失眠往往伴随脾胃失调，
也就是消化不良大便稀，
这是因为脾属于土，
肝气不畅会导致脾的功能下降，
由于脾是负责将食物转化为水谷精微营养，
所以这种失眠会伴随着体重下降症状，
因此调理早醒导致的失眠，
需要从疏肝通肺入手，
疏通肝郁激发肺气，相生相克协调后，
失眠自然而然就好了，
以上解读来源于本人实战经验，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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就在前段时间，我和你有着一样的情况！那段时间真是老火死了，到了半夜就翻来覆去的，是不是看看时间几点了，好不容易要到天亮了吧，瞌睡又来了，整得人一整天都没精神，明显感觉自己老了好多，我愁死了！
有天肚子疼，我去找医生看，顺便说了我的睡眠问题，医生说是我最近想多了烦心事，叫我不要想太多，保持愉快的心情，遇到事情多往好的方面去想想，然后给我来了一点调节神经的药物！
差不多三天左右吧，我觉得有了明显的改善，最近我都能睡一整夜的觉了，其实我觉得应该药物没起多大作用，应该是自己的心里状态的改善吧
所以你要时刻保持心情愉快，遇事不骄不躁，多吃蔬菜水果，自然而然就会好的
希望对你有帮助
根据你所描述的问题，我判断是气血不足导致的。
夜夜无眠生百病，长期晚睡，睡眠质量差会导致： 1.身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱 2.记忆力减退，头疼头晕，焦虑 3.影响学习，工作，生活，易乏力无精神注意力不集中， 4.内分泌紊乱，长痘长斑 5.身体过早衰老，缩短寿命 睡眠不好千万不可忽视，把汉后阿胶糕带回家，把爱带给家里和自己，我以前也是容易醒，醒来就不容易再睡，吃的汉后阿胶糕现在调理过来了。
睡眠质量的好坏与很多因素有关，如果排除你是身体问题，还有跟心理，饮食，情绪等有关，睡前不可以兴奋，喝茶和咖啡这些应该都清楚。其实有段时间我也是这样。不管几点睡，半夜差不多那个时间就起来了，连续三天，我首先是心理暗示，告诉自己这是很正常的事情，缓解心理压力。然后白天的时候不睡觉，努力提高自己的情绪，不去想太多事情，晚上也不刻意要求自己几点睡，就是困了就睡，别想太多，实在睡不着，起来上个厕所，买个眼罩，有的人觉轻，有点声儿就醒了，白天加强锻炼，晚上累了自然睡的想，心理和身体上一起努力。
第一，调节情绪和身体状态。建议抽时间去运动，推荐瑜伽，静坐或冥想，舒缓紧张情绪。每天坚持5-10分钟的冥想练习，能够提升睡眠质量，改善身心状态。
第二，改善睡眠环境。给卧室来一个大扫除，整理收纳空间，多通风透气。取一些海盐放到房间的四个角落，防虫，又改善磁场。
第三，助眠小帖士。柔和灯光，轻音乐，熏香等帮助自己进入深睡眠。同时，音乐方面也推荐佛乐如心经，大悲咒等，熏香如檀香，采用精油的话可以选择真实薰衣草。
第四，积极心理暗示。即使试用了很多办法，还是三点多醒来，不要让它成为自己的心理负担。实际上，也有的人想睡就睡，醒了就做事，不看时间，依然健康。晚上早点睡，保证睡眠时间。三点多醒了，就保持好心态，起来做一些助眠的事情或兴趣爱好，享受当下，有困意了继续睡。
