一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
谢谢你的邀请，据我之前收集到的帮助长高的方法，有这么几个，大多都是在十几岁时效果比较好，但不是有句老话，二十三窜一窜嘛，所以，别放弃，尤其是如果你的家族都是晚长那一类的，就更别放弃。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天这个时节，更要把握住，咱们不说器官运作的复杂机理，就说骨骼在平躺的状态下是没有压迫的，这就是为什么早上量身高会比晚上量高出一点点，这也就是为什么长辈总是强调，不要让处于身体发育期的孩子负重，就是怕会压迫骨骼。我也曾听到一个极端的例子，一个孕妇说，她因为孕期各种不稳定，所以在床上躺着的时间很长，等到把孩子生下来后，量身高时居然比之前高出1.5cm，当然，这可能是个极端的例子，但是起码也可以帮你增强点信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好几年前我看到央视一个节目，一个十几岁的男孩酷爱喝牛奶，拿牛奶当水喝，一天喝好几瓶，身高长到至少是180cm以上，具体是一八几我忘了，少年人特有的瘦，再加上个子高，长的像个竹杆子。之后我也听营养师说，喝牛奶尤其是酸奶，是会帮助长个子的，再之后越来越多的听到牛奶酸奶帮助长个子的说法。
三:可以吃点钙镁片，如果你的身体非常健康，没有不能口服钙镁片的禁忌，建议你口服些钙镁片，但是一定要购买可靠的品牌，一定要是钙镁片，不能是单纯的钙片，因为钙和镁在一起才能发挥作用，如果你想要口服钙镁，我还是建议你去询问下医生或者营养师比较好，毕竟我们素不相识，我给你推荐口服的保健品不太合适，我也有点顾虑，但是想到你的困扰想到你的邀请回答，我还是决定写出来。
四、可以适当的多吃些虾、扇贝、蛤蜊这种的海鲜，这个原理我不太清楚，但很多人都这么说，我想是不是因为这些钙含量丰富呢，但是食物嘛，如果对海鲜不过敏没有什么禁忌，适当多吃些也没什么，但是中医会说多吃海鲜体内会寒凉什么的，我现在对中医的这些说法也越来越不怎么当回事了，如果你顾虑，那就不要多吃。
你一个小伙子，不管是不是为了长高，都不能少了运动，去打打篮球踢踢足球跑跑步吧，别泄气，给自己多些正向的意念，可能大多数人接受不了正向意念能起作用，但是我的朋友亲口跟我说，她小时候突然的一只耳朵听不太清楚了，这样子了很长时间都没有缓解，当时家长的状态也不太好，她就没有告诉他们，每天每天她都想着要好转，过了一段时间，真的好了，反正你沮丧着也不会有什么改善，不如试试心怀希望。祝福你！
